26 травня батьки – учасники клубу “Зростаємо разом” обгворювали питання здорового харчування для всієї родини. Під час заняття розглядали правила харчування, які б могли застосовуватись на різних етапах життя сім’ї – підготовки до вагітності, в період очікування дитини, правила введення прикорму, харчування дитини від року до двох років, харчування дитини раннього віку.
Здорове еколоічне харчування – основа для здоров’я дитини. Про створення системи здоровго харчування, як зазначила, лікар, педіатр, алерголог Лукаш Марія Федорівна, слід думати ще до вагітності. Адже організм жінки має бути насичений природніми вітамінами та мікроелементами.Бажано ще до вагітності привчити себе пити свіжевижаті соки, що сприяють вітамінізації, покращують роботу всіх систем організму. Потрібно подбати про те,щоб на столі завжди були свіжі салати, взимку салати з корнеплодів, весною та літом вживати шпінат, листкові салати, кріп, петрушку. Саме в них міститься така необхідна для всіх фолієва кислота.
В період вагітності важливо уникати продуктів, що містять консерванти, барвники, цукор. Вагітна жінка має харчуватися тільки здоровою їжею, надавати перевагу овочам, фруктам, кисло-молочним продуктам, вживати каші, дієтичні сорти м’яса та риби. Краще надавати перевагу овочам та фруктам, що ростуть в нашій місцевості.Харчування малюків – особливий напрямок у культурі харчування.
Слід пам’ятати, що догодовувати малюка ми починаємо лише після 6 місяців. Головна їжа малюка до того часу – грудне молоко.
Після 6 місяців ми знайомимо малюка із їжею, пропонуючі яблучне пюре, овочеві супи-пюре, каші. Не потрібно поспішати вводити рибу, мясо, яйця, молоко, оскільки ці продукти можуть викликати алергію. У дитини ще не достатньо ферментів для перетравлення їжі.
Краще самим приготувати кашу, ніж купляти каші вироблені для дітей.Важливо вводити нові продукти поступово, згідно з графіку, спостерігаючи до адаптаціії дитини до продукту.
Малюк після року вже знайомий з різними продуктами, на його столі мають бути овочі та фрукти овочеві супи, дієтичні сорти м’яса. Потрібно навчити малюка пити воду та привчити до води. Пакетовані соки, навіть дитячі, краще давати вже після трьох років. У якості солодощів можуть виступати фрукти, сухофрукти, запіканки з сиром. Цукерки, солодке печиво, соломка – можуть лише нашкодити дитині.
Знайомство з солодощами слід відсунити на якомога довший період. Тоді ви збережете зуби малюка та його систему травлення, сформуєте гарні харчові звички. Потрібно дбати щоб малюк засвоїв систему здорового харчування з перших років життя. А це можливо лише тоді, коли і батьки харчуються правильно, дбаючи про здоров’я себе та дітей.Запис на зустріч клубу для люблячих батьків “Зростаємо разом” за телефоном: (044) 529 03 59 або [email protected]
