Підготовка до пологів включає в себе багато важливих аспектів, і один з них – це фізичні вправи. Проста гімнастика допоможе майбутнім матусям підтримати форму, наситити організм додатковою кількістю кисню та залишатися енергійною та бадьорою протягом дня. А це дуже важливо як для жінки, так і для малюка.

Гімнастика під час вагітності дуже істотно відрізняється від звичайного фітнесу . Перш ніж приступити до занять , жінці обов’язково необхідно проконсультуватися у лікаря , чи немає у неї протипоказань до тренувань.

Розглянемо детальніше користь, яку дають спеціальні фізичні вправи для вагітних.

1. Зміцнення організму

Всім відомо про корисність фізичних вправ – це і зміцнення імунітету, і підтримання тонусу м’язів, і прекрасний настрій, адже при регулярних заняттях спортом виділяються так звані гормони щастя – ендорфіни. З вправи для вагітних майбутня мама почуватиме себе більш здоровою та сильнішою.

2. Полегшення пологів

Гімнастика допоможе вагітним знизити ймовірність токсикозу, також під час вправ тренуються основні групи м’язів, активно задіяних під час пологів. До того ж, при постійних заняттях м’язи стають еластичнішими. При натренованих легенях, м’язах та серці, пологи пройдуть легше і швидше, а згадуваний нами гормон ендорфін при цьому діє як знеболювальне.

3. Розслаблення

Вправи для вагітних сприяють розслабленню та спокою майбутньої матусі, допомагають зняттю навантаження зі спини.

Спеціально для учасниць курсу «Пологи в радість» у Духовно-просвітницькому центрі Кафедрального собору проводяться заняття з пілатесу з професійним інструктором Іриною Паніною.

Ірина Паніна – інструктор з фізичної культури курсу «Пологи в радість»:

В рамках курса «Роды в радость» мы изучаем методику для беременных – технику под названием пилатес. Наша задача – с помощью методики научить наших будущих мам владеть своим телом, так как рожаем мы телом, и физическая нагрузка идет все-таки на него. Отсюда вывод – чем лучше наш организм и наше тело будут подготовлены, тем, естественно, будет лучше нам.

Методика исключает резкие движения. Тренируем и включаем в работу мышцы, обеспечивая хорошую поддержку живота во время беременности. Система позволяет гармонично развиваться в физическом, духовном и эмоциональном плане. Этот метод – система упражнений, направленный на развитие силы, выносливости, гибкости, координации, улучшении осанки и чувства баланса посредством собственного тела. Все это нам как никогда потребуется во время вынашивания, в самих родах и послеродовом периоде.

Мы поможем нашим мамочкам поддержать иммунитет, духовную, а также физическую форму и родить с легкостью для тела и души. Приходите, мы Вас ждем! Будьте здоровы, желаю Вам Божьего благословения и покрова Божией Матери!

Підготувала Дарія Кривошея